Rode Loper brug marathon

Zondag 25 april, weer een mogelijkheid om te kijken hoe het gaat op de marathon. Deze keer organiseren de DFW-runners een marathon in Stadskanaal, 6 rondes van 7 km met een korte aanloop. Om 11 uur mogen we starten bij het Pagecentrum, het eerste deel gaat door het park, daarna een klimmetje, een viaduct over het kanaal en de autoweg om vervolgens door het veld en een stukje bos te lopen naar de Rode Loper. Via deze loop en fietsbrug gaan we terug naar het pagecentrum en zit de eerste ronde erop.
Bij de start is het nog bewolkt en slechts 5 graden, maar al snel komt de zon door en klimt de temperatuur naar een aangename 15 graden. De zwakke wind is best fris als hij tegen is, maar eenmaal voor de wind of in de luwte van het bos voelt het erg warm aan. Vandaag passeren we de verzorgingspost iedere 7 km, na verloop van tijd merk ik dat dit net iets te ver is en in de laatste rondes begin ik toch dorst te krijgen, misschien had ik toch mijn drankgordel om moeten doen?
De eerste rondes loopt het lekker, de klimmetjes , twee keer per ronde een viaduct met een hoogteverschil van 7 meter kom ik ook probleemloos over en na 3 rondes en ruim 21,5 km kom ik door in 2:03, een gemiddelde van 10 km/uur. Wel voel ik dat ik dit niet tot het einde vast kan houden. na 26 km moet ik even wat gas terug nemen en ga ik over op een wandelpas tijdens de klim. In de afdaling kan ik weer versnellen en de laatste anderhalve kilometer van deze ronde kom ik nog goed door.

Bij de verzorgingspost neem ik even de tijd voor wat extra vocht, daarna gaat het weer in looppas naar het volgende viaduct, die ik weer in wandelpas omhoog ga om daarna weer in looppas door te gaan. Inmiddels weet ik dat ik ook deze keer weer net onder de 4:30 zal finishen. Op de vlakke stukken ga ik in een rustige looppas door en tijdens de klimmetjes ga ik over op een wandelpas. De het tempo tijdens de looppas is helaas gezakt tot onder de 10 km/uur, veel valt er in de laatste kilometers niet meer te winnen, dus versnellen heeft niet veel zin meer.
Uiteindelijk finish ik in 4:28:10, geen verbetering tov de vorige marathons, momenteel lijkt het redelijk stabiel te zijn rond de 4:27/4:28. Over twee weken weer een test op een zwaarder en langer parcours, de 1/2 JKM, 80,5 km van IJmuiden naar Den Helder over het strand, twee jaar geleden deed ik er 9 uur en 39 minuten over, dit jaar hoop ik 10 minuten sneller te zijn, maar of dat gaat lukken....

De week daarna word het nog een stukje zwaarder, dan loop ik voor de derde keer de Ronde van Aruba, ook daar hoop ik mijn tijd van twee jaar geleden te kunnen verbeteren, maar ook dat gaat waarschijnlijk erg zwaar worden.

Marco

Rondje Christoffelpark Curacao

Helaas kon ik dit weekend niet deelnemen aan de eerste Sallandtrail, ik moest weer eens naar Curacao. Aangezien ik dit weekend echter niet hoef te vliegen heb ik zelf maar een korte trailloop gelopen, een rondje door het Christoffelpark met als letterlijk hoogtepunt de beklimming van de Christoffelberg van 375 meter. Op zondag gaat het park om 6 uur open, het is dan echter nog donker, de zon komt pas om half zeven op. Als de zon op komt vertrek ik vanaf Landhuis Savonet.

Sind kort staan er zonnepanelen bij het landhuis, ideaal op dit zonnig eiland. De meeste mensen pakken de auto vanaf het landhuis en rijden naar de voet van de "berg", ik kies er voor om het park lopend in te gaan, ik moet toch ook wat kilometers maken. Het is minder dan 3 kilometer naar de parkeerplaats onder aan de berg.

Deze kilometers zijn echter niet vlak en regelmatig kom ik onderweg waarschuwingsbordjes tegen. Meerdere auto's halen mij hier in, ik zal deze mensen tijdens de beklimming wel weer tegenkomen.

De weg gaat op en neer, naast een aantal kleine steile heuveltjes zitten er twee klimmetjes in van bijna 100 meter, steil omhoog en nog steiler naar beneden, het is met name in de afdaling goed oppassen.

Vanaf ieder heuveltje heb je uitzicht op het hoogste punt van Curacao.

Na bijna 3 kilometer ben ik bij de parkeerplaats, hier loopt een pad naar rechts, de weg naar de top. Aangezien het de laatste tijd relatief nat is op het eiland is het pad bijna overwoekerd.

Na een kort vlak begin gaat het al snel omhoog en liggen er veel rotsen. Het tempo gaat naar beneden. Door de regen is het op plekken behoorlijk glad, voorzichtig verder dus. Ook kom ik de eerste wandelaars tegen, af en toe even rustig wachten totdat er een plek is om te passeren, daarna weer vlotjes door.

Op de vlakkere delen probeer ik een redelijk tempo te houden, het komt neer op een rustige looppas, afgewisseld met een vlotte wandelpas totdat het weer te steil word.

Het laatste stuk naar de top is klauterwerk en valt niet meer over lopen te praten.

Het is wel genieten op dit stuk, het uitzicht is geweldig.

Op de top neem ik even rust om rond te kijken, een fotootje te maken en wat te drinken, daarna weer snel naar beneden. Helaas is het op het eerste stuk van de afdaling inmiddels wat drukker geworden, er komen mensen naar boven en er willen mensen naar benden terwijl op sommige stukken passeren niet mogelijk is, dus soms moet je even rustig wachten n genieten van het uitzicht.

Beneden gekomen kies ik voor het wandelpad binnendoor, onverhard tussen en onder de struiken en bomen door, ik moet vaak bukken omdat het pad overwoekerd is. Een deel loopt door een drooggevallen stroompje, op sommige plekken stroomt er momenteel een beetje water doorheen.

Het laatste stukje is een zandpad met veel stenen, hier kan ik weer overgaan op een looppas. Bij de auto kleed ik mij snel om en ga weer rustig naar het hotel waar ik even lekker aan het zwembad ga liggen. In de middag nog even 1,5 km zwemmen om de dag sportief af te sluiten, daarna weer een nieuwe werkweek.

Hieronder nog het hoogteprofiel van dit loopje, elk streepje staat voor 100 hoogtemeters.

Time (h:m:s) Distance (km)

68-200-1000100200300400Elevation (m)