Adriaan Tripbosmarathon

Afgelopen zaterdag ging het lopen best lekker, na afloop heb ik nergens last van gehad, dus geen reden om op woensdag nog eens een marathon te proberen. Aan de eerste editie van de Adriaan Tripbosmarathon heb ik goede herinneringen, deze wist ik in 2008 te winnen.

Een overwinning zal er dit jaar niet in zitten, al bij het ontwaken merk ik dat het niet lekker zit in mijn lichaam. Toch besluit ik te gaan, het zijn rondjes van ruim 4 km en het is slechts 15 minuten rijden vanaf huis, uitstappen kan altijd nog.

Om 11 uur mogen we starten, een plan heb ik niet, eerst maar eens zien hoe het gaat en hopelijk uitlopen. Net als zaterdag loop ik weer achteraan, maar na een paar honderd meter zonder problemen versnel ik iets en haal een paar groepjes in. Ik verwacht nog steeds dat het vrij snel gebeurt zal zijn, toch begin ik een nieuw doel in mijn hoofd te krijgen, sneller dan afgelopen zaterdag. Aangezien mijn conditie nog steeds niet optimaal is en ik dus de tweede helft stukjes zal moeten wandelen bedenk ik dat ik de winst dus in de eerste helft moet pakken. zaterdag liep ik een gemiddelde snelheid van 10,1 km in de eerste 21 km, nu moet dat dus iets hoger en binnen een paar kilometer geeft de Garmin 10,5 km/uur gemiddeld aan. Op deze manier win ik een paar minuten op afgelopen zaterdag. Nu het tweede deel van mijn plan, minimaal een kilometer later beginnen met wandelen. Het klinkt allemaal erg simpel, uitvoeren is iets lastiger.

De eerste 5 rondes gaan keurig vlak en in 2 uur en 2 minuten kom ik halverwege door, ook lukt het mij om iets langer door te lopen, nu minimaal hetzelfde schema vasthouden als afgelopen zaterdag dan kom ik in ieder geval eerder binnen. Ook in het tweede deel, waar ik wel af en toe een stukje wandel, weet ik nog wat tijd te winnen op het schema. Na verloop van tijd stel ik mijn doel bij, ik wil het binnen 4:30 volbrengen. De laatste twee rondes zullen dus binnen de 30 minuten per ronde volbracht moeten worden.

Bij de start was het nog koud en redelijk helder, maar na verloop van tijd is het behoorlijk mistig geworden, de temperatuur blijft vrij laag en ik begin het toch wat frisjes te krijgen. de wereld om mij heen is erg klein geworden, ik zie geen lopers meer voor of achter mij en zal het dus alleen moeten klaren de laatste 8 km. Ik weet mijn tempo redelijk vast te houden en versnel de laatste paar honderd meter nog een beetje en kom als 13 over de finish in 4:27, 9 minuten sneller dan 4 dagen eerder en de snelste marathon dit jaar (tot nu toe). Ik ben er tevreden mee, er zit weer vooruitgang in, nu proberen deze lijn vast te houden.

Marco

foto's Toli klik hier

Marathon van Leens

Marathon van Leens

Na 4 weken zweten op Curacao was het tijd om weer wat kilometers te maken in het frisse Nederland. Dit keer moest het gebeuren in Leens waar ieder jaar de Marathon van Leens gelopen wordt. ’s Ochtends om even na 9 uur vertrek ik in de kou, de thermometer in de auto geeft 0 graden aan. Na een uurtje rijden ben ik in Leens waar ik de auto bij de sporthal parkeer. Even het startnummer ophalen in de kantine en rustig in de warmte afwachten. Met nog 10 minuten tot de start zal ik toch naar buiten moeten.

Om 11 uur worden we weggeschoten, we mogen 6 rondes van 7 kilometer lopen. Al na een paar honderd meter begin ik warm te worden en kom in een lekker tempo terecht van net onder de 6 minuten per kilometer, hiermee loop ik wel helemaal achter in het veld. Aangezien de trainingen de afgelopen weken erg slecht verliepen, soms haalde ik de 4 km niet eens, ben ik al lang blij dat ik in ieder geval de eerste kilometers nu probleemloos loop, snelheid boeit niet echt.

Al vrij snel loop ik samen met een andere loper, we lopen al pratend lekker constant door. Vooraf had ik bedacht dat ik iedere ronde binnen 45 minuten zou moeten volbrengen om binnen de limiet van 5 uur te finishen. De eerste ronde gaat echter zo lekker dat er bij de doorkomst nog geen 42 minuten op de klok staat. Een beetje extra marge kan geen kwaad.

Ook de volgende twee rondes gaan in een vlak tempo en halverwege komen we door in iets meer dan 2 uur. Nu merk ik echter dat ik de laatste maanden geen lange trainingen gelopen heb, ik kom te kort aan conditie en besluit het tempo iets te laten zakken, vanaf nu ga ik het alleen doen. Deze ronde zal ik al af en toe een stukje wandelen, maar het grootste deel kan ik toch blijven lopen. Uiteindelijk verlies ik deze ronde maar een paar minuten op de vorige rondes en kom ruim binnen de 3 uur door op 28 kilometer.

De vijfde en zesde ronde doe ik rustig aan, ik weet dat ik de limiet met gemak ga halen en geniet van het Groninger landschap waar we door mogen lopen. Bij het passeren van een bruggetje vaart Sinterklaas met zien pieten onder ons door, verder is het heerlijk rustig in het boerenland. Rond het einde van de middag begint het een beetje mistig te worden, het zonnetje wat de hele dag geschenen heeft moet het nu afleggen tegen de bewolking en ook de temperatuur zakt al weer. Doordat mijn tempo wat lager ligt begin ik het wat frisser te krijgen, dus maar weer een beetje doorlopen om op te warmen.

De laatste kilometer zet ik weer even aan, voor de laatste keer door het tunneltje en dan naar de finish. Na 4 uur en 36 minuten zit het er al weer op. Voorheen zou ik enorm balen van deze tijd, nu ben ik er echter tevreden mee, 2011 was niet mijn loopjaar (hoewel er nog wat loopjes te gaan zijn in de laatste maand). Het lichaam werkt nog niet echt mee en zeker de laatste weken lukte het niet om een duurloopje te lopen. Gezien die omstandigheden ben ik tevreden dat ik zonder al te veel problemen de finish gehaald heb. Op naar de volgende.

Marco

foto's: www.hardlopenmettoli.blogspot.com