Marathon 2-daagse (dag 2)

Noorder Klüft marathon



Ik zou in dit verslag kunnen zetten hoe ik op vrijdag mijn krachten heb gespaart en op zaterdag bij mijn directe concurent in de buurt bleef tot hij moest lossen en hoe ik, toen het gat groot genoeg was, tactisch mijn tempo liet zakken om zodoende met voldoende voorsprong te finishen, alles zou te verifieren zijn.

Zo is het echter niet gegaan, op vrijdag had ik al iets sneller gelopen dan de bedoeling was, zaterdag was het dus afwachten wat de gevolgen hiervan zouden zijn. Ik had mij voorgenomen om het rustig aan te doen (zoals wel vaker), maar al direct na de start voelt het goed en kan ik met de eerste groep mee.
Na ruim een kilometer ligt dit groepje uit elkaar en loop ik als derde achter Sjoerd Slaaf (de nummer twee van vrijdag).

Het parcours bestaat vandaag uit 10 rondes van 4,22 kilometer en is voor de helft onverhard. Na de start lopen we over een zandpad door het bos, daarna een stukje langs het heideveld om vervolgens weer door het bos en via de Turftrappersbrug op het fietspad richting start/finish/verzorgingpost te komen.

Ik was gestart met het idee om net binnen de 4 uur te finishen, maar vlak na de start zijn die plannen al met een kwartier bijgesteld.
De eerste rondes probeer ik Sjoerd te volgen, zijn eindtijd van gisteren (3:36) lijkt mij een mooi streven. Al snel zie ik dat hij vandaag sneller loopt dan gisteren, maar ik blijf op afstand volgen. Na 4 rondes loop ik het gaatje (100 meter) ineens dicht. Zonder echt te versnellen kan ik de tweede plek overnemen, nu loop ik met het idee dat het of een hele mooie tijd gaat worden of dat ik stuk ga en veel moet inleveren aan het einde.

Twee rondes later verlies ik deze tweede positie al weer aan een andere loper (die er op vrijdag niet bij was). Het tempo begint bij mij nu ook te zakken, het schema van onder de 3:30 moet ik nu laten gaan, het gat naar de nummer 4 is echter zo groot dat ik weer derde ga worden vandaag (twee keer op het fictieve podium in 1 weekend).
Ik loop ronde 8 en 9 rustig door en kan in ronde 10 weer ets versnellen zonder dat het pijn doet.
Na 3:31:32 passer ik als derde de eindstreep, bijna 10 minuten sneller dan gisteren en het is weer niet gelukt om rustig aan te doen (je had gelijk Ronald).

3+3=1

Op het moment dat ik de organisatie bedank voor alle goed zorg wordt mij gevraagt om nog even met Jannet (weer 1e dame) op de foto te gaan, ik blijk namelijk het totaalklassement (voor zover daar sprake van is) te hebben gewonnen en Jannet is natuurlijke de eerste dame.
Hoe dit kan: De nummer 1 en 2 van de zaterdag hebben op vrijdag niet gelopen, de nummer 1 van vrijdag was er op zaterdag niet bij en de nummer twee van vrijdag was op zaterdag nummer 4 met een iets grotere achterstand dan dat ik op vrijdag had (volgt iedereen het nog).
Op deze manier leverden twee derde plaatsen mij dus de eerste plaats op, maar veel belangrijker, een mooie herrinnering aan een prachtige loop door een schitterend gebied met prima verzorging en een beetje extra zelfvertrouwen voor de 24-uur over twee weken.

Marco

uitslagen en foto's: http://www.dfwrunners.nl/
verslag en foto's: http://www.marathonleens.nl/ & http://jannetlooptlang.punt.nl/

Marathon 2-daagse (dag 1)

Zuider Klüft marathon

Vandaag, vrijdag 18 april, werd de eerste marathon van de marathon 2-daagse bij Spier gelopen.
Dit loopfestijn word georganiseerd door de Drents Friese Wold runners die ieder jaar meerdere (ultra)marathons organiseren in de prachtige omgeving van noord Drente en zuid Groningen.
Deze twee daagse bestaat uit de Zuider Klüft marathon (vrijdag) en de Noorder Klüft marathon (zaterdag).

Vandaag was het dus de Zuider Klüft marathon bestaande uit 8 rondes van 5,25 kilometer.
Om 10:30 meld ik mij bij een tent in het bos achter hotel vd Valk en betaal het inschrijfgeld, 10 Euro voor twee marathons met een uitgebreid buffet als verzorging.
Om even voor 11 uur worden we (20 lopers) door de organisatie toegesproken over de route en de pijlen waarmee deze aangegeven worden, daarna klinkt een luide toeter en mogen we van start gaan.

Het parcours bestaat uit betonpaden en zandpaden en loopt door een mooi bosgebied, onderweg lopen we door dichte bossen, langs vennetjes en over uitgestrekte heidevelden, het is echt een genot om hier te mogen lopen.
Na ruim 5 kilometer komen we weer langs de verzorgingstent, nu staat er water, cola, sportdrank, chocolade, ontbijtkoek, banaan, chips enz, teveel om alles te proberen, dus blijft het voor mij deze loop bij cola, water, chocolade en banaan.

De eerste ronde loop ik in een groepje van zes (met oa Jannet en Thym), maar na de eerste ronde loop ik hier uit weg naar twee lopers die ruim 100 meter vooruit zijn, eenmaal bij deze lopers gaat het zo lekker dat ik meteen maar door loop. Op dit moment loop ik op de derde plek, voor mij een ongekende positie.
Het weer is heerlijk, af en toe een zonnetje en droog, alleen op het achterste gedeelte van de ronde loop je in een open gebied een paar honderd meter tegen de wind in, maar echt vervelend is dat ook niet.

Ik loop mijn rondes allemaal rond de 28 minuten en geniet, eigenlijk wilde ik langzamer lopen, maar het gaat zo makkelijk dat ik besluit ontspannen door te gaan. Na 6 rondes haal ik de eerste achterblijvers in, de loper achter mij is inmiddels uit het zicht verdwenen en de loper voor mij zie ik alleen bij het keerpunt in de verte verdwijnen, mijn podiumplek is veilig.

De laatste ronde gaat nog steeds soepel en het laatste rechte stuk dubbel ik weer een loper, we raken in gesprek en lopen samen naar de finish waar ik mag stoppen en hij nog een ronde verder mag, de klok geeft 3:41:09 aan, een mooie tijd op dit parcours.
Ik ben inderdaad als derde over de finish gekomen, mijn eerste podiumplek tijdens een marathon, helaas is dit meer een gezelligheidsloop, dus prijzen en een podium zijn er niet, er word nog wel een foto gemaakt van de eerste drie. Ik wacht nog even op de finish van Jannet (eerste dame en vijfde overall) en ga daarna naar huis om te douchen en te herstellen voor de Noorder Klüft marathon die morgen om 11 uur zal starten.

later meer over de Noorder Klüft marathon.

Marco

meer info op http://www.dfwrunners.nl/

Self Transcendence 100 km

44 rondes door het Amsterdamse Bos

Zaterdag 5 april rond 5 uur in de ochtend ben ik richting Amsterdam vertrokken om daar deel te gaan nemen aan de Self Transcendence hardloop wedstrijd over 100 km. Vanaf het moment dat ik de snelweg op draai gaat het regenen en het wordt de hele weg niet meer droog.

Om half acht ben ik bij het Amsterdamse Bos, in de stromende regen schrijf ik me in en ga nog even een half uurtje in de auto zitten schuilen.

Vijf minuten voor de start begeef ik mij richting startlijn en zet mijn koelbox met verzorging langs het parcours.

Om 8 uur beginnen de 22 lopers aan hun 100 km wedstrijd. eerst moet er een aanloopstuk van 1440 meter gelopen worden waarna we beginnen aan 44 rondes van 2,24 km.

Tijdens de start is het gestopt met regenen, en de eerste vijf minuten van de race zijn droog, maar na nog geen kilometer lopen begint het alweer te regenen. Het parcours bestaat uit zand (modder), schelpenpaden, asfalt en grind. Door de aanhoudende regen staan er behoorlijke plassen op de paden en zijn een aantal bochten spekglad.

De eerste kilometer loop ik iets te snel, daarna laat ik het tempo zakken en loop ik mijn rondjes met een snelheid van net boven de 9 km/uur. Aan het eind van iedere even ronde (om de 4,5 km) stop ik even bij de verzorgingspost om wat te eten en te drinken, de keuze is hier enorm en ik experimenteer met allerlei verschillende etenswaar zodat ik in Steenbergen weet wat wel en niet goed bevalt. Na twee uur lopen begint het eindelijk op te klaren en zien we de zon doorkomen, het word nu zelfs zo warm dat ik bij de auto mijn jasje wil omruilen voor een shirt, maar net voordat ik aan het einde van deze ronde ben begint het weer te regenen en koelt het snel af, dit ritueel zal zich nog menigmaal herhalen vandaag en het jasje zal uiteindelijk niet uit gaan.

Om 12 uur, we zijn inmiddels al 4 uur onderweg, start ook de 50 km, de meeste lopers in deze race zullen mij toch een aantal keer inhaal. In de 50 km lopen nog een aantal bekenden mee, naast Eric en Jannet loopt ook Wilma weer mee, tijdens mijn eerste 100 km liep hebben we nog een stukje samen op gelopen, nu lopen we ongeveer eenzelfde tempo en zien elkaar dus niet tijdens het lopen.

De rondes tikken langzaam weg, iedere doorkomst word ik weer aangemoedigd door de organisatie, deze persoonlijke aanmoedigingen doen mij goed, het klinkt alsof ze iedere loper persoonlijk kennen. Aan het einde van de middag word het weer wat rustiger op het parcours, de meeste 50 km lopers zijn inmiddels binnen en ook de eerste 100 km lopers zijn gefinished, maar doordat de ronde niet zo groot is blijf je wel steeds lopers zien, dus eenzaam voel ik mij niet.

De eerste dip komt bij 65 kilometer, rond kilometer 30 was het tempo weer heel langzaam iets omhoog gegaan, maar nu zakt het toch behoorlijk terug. Bij de verzorgingspost neem ik even wat extra tijd om te eten en drinken en ga er dan weer twee rondes tegnaan, dit werkt prima, het tempo blijft anderhalve ronde goed en zakt dan weer langzaam terug.

Door de regen zijn mijn schoenen inmiddels doorweekt en heb ik een blaar op mijn linkerteen, gelukkig knapt deze vrij snel waardoor de pijn verdwijnt.

Dan schiet er plots een steentje bij mijn hak de schoen, ik kan nu niet anders dan even stoppen en mijn schoen leeggooien, ik vrees het ergste als ik ga zitten om mijn schoen uit te doen, maar na het opstaan heb ik nergens last van en kan ik gewoon doorlopen.

Na 31 rondes heb ik mijn tweede dip en besluit ik dat ik een extra verzorging in las, dus ook in deze oneven ronde stop ik even om te eten en drinken, ik krijg hier echter zoveel energie van dat ik daarna weer gewoon iedere twee rondes ga eten.

Met nog 11 rondes te gaan begin ik met aftellen, het gaat lekker, maar ik verwacht dat ik nog wel een extra verzorging in zal passen zodat ik weer op een even ronde uitkom (waar je al niet mee bezig bent tijdens het lopen), het gaat echter zo lekker dat dit niet nodig is, na 85 km heb ik drie keer een behoorlijk dip gehad en gaat het tot de finish weer lekker.

Met nog twee rondes te gaan besluit ik de laatste eet en drinkstop een ronde naar voren te halen, zodat ik de laatste twee rondes lekker door kan lopen, zo gezegd zo gedaan, ik kijk na ronde 43 nog even hoelang ik hierover gedaan heb en bereken dan dat ik net boven de 11 uur uit kom, dus even versnellen, ongeveer 100 meter voor mij loopt nog iemand, daar wil ik voor komen, dus door versnellen en met nog een kilometer te gaan haal ik ook deze loper in.

Nu lijkt zelfs mijn pr binnen bereik te zijn, dus niet vertragen, en zonder echt diep te hoeven gaan (dat was al een paar keer gebeurt) loop ik de laatste ronde in 12 minuten, mijn snelste ronde vandaag en een pr verbetering van 1 minuut en 12 seconden.

Mijn eindtijd: 10:56:02, 7e bij de mannen senioren en 11e overall.

Het was voor mij een geweldige dag, ondanks het af en toe slechte weer heb ik genoten van een pittig parcours met een gemeen klimmetje (die je de eerste rondes nauwelijks merkt, maar na 7 uur lopen is het toch echt een heuvel), veel modder, plassen en grind, een super verzorging (er was zoveel dat ik niet alles heb kunnen proberen) en zeer enthousiaste vrijwilligers die ieder ronde weer (11 uur lang) vrolijk bleven aanmoedigen. Hiervoor wil ik alle vrijwilligers dan ook hartelijk danken.

Dit was voor mij de laatste test voor de 24-uur, het ziet er allemaal goed uit en ik heb weer meer vertrouwen in een mooie afstand op 2 en 3 mei, de volgende loop wordt voor mij de marathon-tweedaagse in Spier op 18 en 19 april.

Marco

uitslagen en foto's: http://www.srichinmoyraces.org/nl

foto's: http://picasaweb.google.de/cosibullig/Amsterdam2008