maandag, maart 31, 2008

UMT etappe Lemele-Hoogeveen

Alleen door de nacht.

De Ultafondus méga toff (UMT) is een grote aflossingsloop door een groot deel van Europa.
De start vond plaats in Monaco op 29 februari en de route loopt via Frankrijk, Zwitserland, weer Frankrijk en Duitsland naar Nederland (daarna via Belgie, weer naar het zuiden).
Het is de bedoeling om in iedere provincie een etappe te laten starten en een etappe moet minimaal 43 kilometer zijn, verder is vrijwel alles vrij.
De loper maakt zelf de route, is verantwoordelijk voor de eigen verzorging en draagt ook zelf zorg voor het afspreken van de wisselpunten met de voorganger en aflosser.
Voor meer informatie over de UMT zie
www.ptityeti.be/umt.

Etappenummer 8 in Nederland was “mijn” etappe , de startplaats was Lemele en de finish was in Hoogeveen. De vermoedelijk starttijd was 00:00 op 30 maart met als finishtijd 04:48 ook op 30 maart. Hierbij was geen rekening gehouden met de overgang naar zomertijd die deze nacht ook plaats vond waardoor ik een uur aan looptijd moest inleveren.
Na overleg met de andere 4 lopers van deze dag is besloten om het tijdsverschil te verdelen waardoor iedereen 12 minuten in moet leveren, mijn finishtijd werd dus 05:36.

Zaterdagavond vertrek ik samen met Dick naar Hoogeveen, daar parkeer ik mijn auto bij het station en rij met Dick door naar Lemele.
Om 23:30 parkeren we bij de kerk en gaan wat drinken in café De Driesprong, we zoeken een tafeltje bij het raam zodat we Thijm en Harry aan kunnen zien komen.
Na 20 minuten zien we Thijm en Harry langslopen, keurig op tijd.
Buiten het café praten we even wat bij en worden de ervaringen kort in het schriftje gezet waarna deze met het vlaggetje aan mij word overhandigd.

Thijm en Harrie vertrekken richting een welverdiende douche en biertje en ik pak mijn rugzak en drinkbelt waarin ik twee bidons met sportdrank, een banaan en een pakje evergreen heb zitten en bedank Dick voor het brengen.
Om 5 minuten na middernacht ben ik aan het lopen, onderweg kom ik veel jeugd tegen die op weg zijn naar de plaatselijke discotheek, maar naarmate ik verder buiten de bebouwing kom word het rustiger.

Ik ben niet bekend in deze omgeving en heb de route uitgezet op een satellietkaart en daarna ge-upload naar mijn Garmin Forerunner 305, dit horloge met gps zal mij leiden deze tocht.
Als back-up heb ik een routekaart in mijn rugzak zitten, deze heb ik vandaag gelukkig niet nodig.
In het begin van de route heb ik gekozen voor een aantal onverharde bospaden, het laatste stuk bestaat uit een paar lange rechte wegen waar foutlopen niet mogelijk is zodat ik een fout in het begin later goed kan maken en aan het eind geen fout kan maken.

Door het slechte weer van de afgelopen week staan er behoorlijke plassen op de zandpaden, met mijn hoofdlamp zie ik slechts een meter of 10 van het pad voor mij waardoor ik pas op het laatste moment om de plassen heen kan stappen, het tempo zakt dan ook behoorlijk weg.
De eerste 10 kilometer gaan dan ook in iets meer dan een uur.

Vanaf kilometer 25 is het alleen nog maar verhard, om niet te laat op het wisselpunt te komen was mijn route 42 kilometer, een verkeerde afslag zou de extra kilometers wel goed maken, het ging echter dusdanig voorspoedig dat ik de extra kilometers ergens anders erbij moet gaan lopen, een paar kilometer voor Zuidwolde zie ik een nieuw fietspad dat links van mijn route af loopt, aan de verlichting te zien loopt er op ongeveer een kilometer parallel aan mijn route een weg dus ik neem dit fietspad. Na een ruime kilometer kom ik inderdaad op een parallelweg, deze slingert echter behoorlijk.
Nu moet ik op zoek naar een weg naar rechts die mij weer op mijn route brengt, na een paar kilometer is ook die gevonden en in Zuidwolde kom ik weer op mijn oorspronkelijke route terecht en heb ik ongeveer 3 kilometer extra te pakken.

Zelfs zonder te weten dat je een dorp met discotheek nadert merk je dat op zaterdagavond/nacht aan de groepen jongeren die hier naartoe gaan of vandaan komen. Helaas is de originaliteit bij de jeugd ver te zoeken en volgen er vrijwel alleen maar standaard opmerkingen.
Na Zuidwolde is het nog 10 kilometer naar het eindpunt, een rechte weg naar Alteveer en dan linksaf naar Hoogeveen.

In Hoogeveen, het is inmiddels ruim na 5 uur, is er nog steeds veel uitgaanspubliek op de been. Ik loop door de winkelstraat naar het station en arriveer daar om 05:32, 4 uur en 28 minuten nadat ik gestart ben, volgens mijn Garmin heb ik 44,8 km gelopen.
Adrie, Nellie en Albert staan hier inmiddels te wachten, ik schrijf nog even wat in het schriftje en geef daarna het vlaggetje en schriftje door aan Nellie, zij zal samen met Adrie en Albert naar Assen lopen (zie
www.ultratrimmer.nl voor het verslag van deze etappe)

Na het uitzwaaien van dit trio trek ik een droog shirt aan en ga naar huis waar ik, na een warme douche, nog even een paar uurtjes in bed duik.
Ik heb heerlijk gelopen, het weer was perfect met een temperatuur van rond de 7 graden en een wind in de rug. Volgens sommigen is het een erg mooi gebied, maar door de duisternis heb ik hier weinig van mee gekregen, wel heb ik genoten van de stilte (soms verstoord door een opvliegende eend) en duisternis die er op sommige plekken in Nederland nog is en ook de dronken jeugd was soms best komisch om te zien.


Marco

zondag, maart 30, 2008

Verslag Theo De Winterloop



UNIEKE THEO DE WINTERLOOP

Door: Dick Bosscher

Zaterdag 29 maart 2008 gaat de boeken in als een historische hardloop wedstrijd. En als je bij mij de boeken in gaat dan ligt het voor altijd vast. M'n hardloop archief is nog niet helemaal
compleet. Want van m'n eerste loop jaren heb ik nog niet alles op een rij. Ik heb het dan over de jaren vanaf 1965. omdat er vandaag iets bijzonders gebeurde besef ik pas dat ik al 43 jaar
aan het hardlopen ben.

M'n eerste loop jaren lagen bij de loopgroep afdeling van GVAV in Groningen. Aansluitend werd ik lid van Ateletiek Vereniging Nurmi ook in Groningen. En nu lid van de evenementen commissie van de S.V. Veendam-Atletiek. Doordat je bij deze evenementen commissie aan de slag bent organiseer je als commissie een paar keer per jaar een wedstrijd.

En..... als je dan meedoet aan een Theo de Winterloop dan begin je met inschrijven. En deze
groep vrijwilligers stuur ik dan zelf weer aan in Veendam bij de City Run. Maar goed inschrijven kost geen tijd. Boekje inleveren nummer terug en omkleden en warm lopen.

Bij de start van deze loop begon ik achterin van de honderden lopers. Gewoon achterin omdat ik rustig wilde beginnen. Rustig langs de Blaauwe Stad en richting Finsterwolde waar we vroeger voetbalden en waar de competitie slaagde als we van deze dorpelingen wonnen.

En zoals gepland precies op km punt 10 ook precies 1.00 uur gelopen. Het is onvoorstelbaar dat je 10 km kunt lopen en op de seconde af op schema ligt.

Hij let oons dhakken zain
Twee dames volgden me keurig en we kwamen zelfs in gesprek. We liepen achter elkaar over een modderpad, wat bij hen de smurriepad kreeg. Maar vanaf km punt 11 kreeg ik meer energie en kon ik bij ze weglopen. Ze babbelden gezellig door, maar ik kreeg niet meer mee
waar het over ging.

Bij het paaltje nog 500 meter had ik een goed gevoel. Echter de speaker kon mijn rugnummer
niet traceren. Tja een onbekende loper. Ik dacht dubbelzijdig. Mooi eindelijk anoniem over de streep maar ook dacht ik je moet toch kunnen lezen wie ik ben.

Maar bij het inleveren bij m'n rugnummer kwam de aap uit de mouw. Want m'n boekje
met stempel was spoorloos.




HILLIE BOS,HEMMIE SEBENS EN ENGELTJE DE VRIES
Zijn de vrouwen van het jaar, ze hoorden m'n verhaal aan, stuurden me door naar Mentko
en Jan Prummel. En al snel had ik een ander boekje en m'n tijd werd ingeklopt. Maar toen
de uitslagen lijst binnenkwam bleek dat mijn uitgereikte nummer bij het inschrijven een
verkeerde was. Ik loop dit hardloop seizoen met 919 en kreeg 916 uitgereikt.

En toen kreeg ik bij Engeltje m'n eigen boekje terug. Mooi want ik was door deze loop op
de 12e plaats blijven staan in het algemeen klassement in de categorie
60+. Deze gebeurtenis is mij nog nooit overkomen. Dus hadden Hillie,Hemmie en Engeltje
een primeur.

En.... het mooiste is dan nog dat we alles heel ontspannen konden regelen. Eigenlijk hadden
we heel veel lol, dus leerde ik om in het vervolg even te kijken of er een juiste nummer uitgereikt wordt. M'n eind tijd van 1.37.03 was veel slechter dan vorig jaar, maar heel dicht
bij de 1.35 27 van 2003. Ik schrijf dan maar vijf jaar ouder en bijna nog net zo snel.

We gaan weer op weg naar de volgende loop van 28 april in Nieuwwolda en de organisatie
ligt weer bij AV Aquilo, dus Hillie, Hemmie en Engeltje we zien elkaar wel weer.

Dick Bosscher

vrijdag, maart 28, 2008

Ultrafondus Méga Toff

Zondag 30 maart om middernacht neem ik onderstaande vlaggetje over in Lemele om het na 4:36 uur door te geven aan de volgende loper in Hoogeveen. Dit alles gebeurt in het kader van een grote estafette die gestart is in Monaco en via Frankrijk, Zwitserland, Duitsland en België inmiddels Nederland is binnen gekomen.
Later dit weekend zal ik een verslag plaatsen van mijn gedeelte van deze estafette.
Meer info is te vinden op www.ptityeti.be/umt





zaterdag, maart 22, 2008

Verslag Leekster Lenteloop

LEEKSTERLENTE MET WINTERS SFEERTJE
door: Dick Bosscher

Het is een dag voor pasen en met een temperatuurtje van zo'n 3 graden boven nul is het geen lentegevoel bij deze 21e lenteloop in Leek. Mijn gevoel gaf aan om vandaag geen halve te lopen.

Een gevoel dat gebaseerd was op hagel,sneeuw en gladheid. En ... toen ik m'n auto parkeerde dacht ik even dat er heel weinig deelnemers zouden zijn. En tijdens de inschrijving was het ook nog even rustig. Maar de lopers van de halve en 12.8 en 5 km hadden blijkbaar massaal gekozen voor een late reis naar Leek.

De speaker was al een tijdje druk bezig met de jeugd wedstrijden. En ook in Leek kwam ik weer
bekenden tegen. Even bijpraten vooral met ex collega's. Soms zijn ze verbaasd dat ik nog in het
loop circuit zit. Onderweg ontving ik diverse aanmoedigingen , en dat was op dat moment zeker welkom. Het was 2 jaar geleden dat ik deze loop had gelopen. En daardoor wist ik ook de looproute niet meer precies.

Het werd een dorpsrondje gecombineerd met een lus rondom Nienoord en daarna een grote ronde via Midwolde en Lettebert. Van Midwolde naar Lettelbert is een gedeelte langs de a7 daar waar
ik normaliter in een expert busje rij. Dus nu lag m'n gezichtsveld andersom. Wel heerlijk want dan
geniet je toch even van de rust en natuur. De kopjes water onderweg vielen er goed in, en vanaf
km punt 9 had ik een stalker. Ik heb geen enkele keer achterom gekeken. Maar de man of vrouw
bleef iedere meter 20 cm achter me.

Bij km punt 12 dacht ik aan de kreet van m'n fysio. Dick je bent een luie hardloper. Dus vanaf
hier gaf ik meer energie en raakte ik m'n stalker kwijt. Daardoor kon ik aansluiten bij een groepje
en daarmee over de finish gaan. M'n eind tijd lag zo rond de 1.14.46 en ik was vertrokken op
12. 8 km keer 6 minuten. Dus 3 minuten sneller dan m'n eigen prognose. Bij de finish stonden m'n ex collega's Liza , Harm en Gert Jan me toe te juichen. En dat geeft altijd een heerlijk gevoel.

O ja en die sneeuw en hagelbuien kwamen precies op het moment dat ik lekker onder de douche stond. Dus liep ik de 12.8 km zelfs helemaal droog.


Dick Bosscher


zondag, maart 09, 2008

Verslag Drents Friese Wold marathon



Op zaterdag 8 maart staat alweer de derde loop van 2008 op het programma, ditmaal de drents Friese Wold marathon in Diever.
Na een geslaagde zes uur van Stein 6 dagen eerder en ruim 80 trainingskilometers in de tussenliggende dagen verwacht ik niet al teveel van deze marathon, het is immers maar een training voor de 24-uur.
De vrijdag voor de marathon heb ik dan ook geen zin om iets aan voorbereiding te doen, ik eet geen pasta maar pizza, zit 's avonds voor de tv met nootjes en cola en lig rond middernacht in bed.

Zaterdagochtend nog even met Max naar Veendam om boodschappen te doen en even na tienen pak ik dan toch mijn tas maar in.
Om 10:30 haal ik Dick op, hij zal vandaag de halve marathon lopen, en samen rijden we naar het, inmiddels bekende, Dingspelhuus in Diever.
Nadat we in het centrum van het dorp een parkeerplek hebben gevonden ga ik mij inschrijven, dit kost slechts 9 euro (voor een marathon bestaande uit 1 grote ronde met prima verzorging, hier krijg je pas waar voor je geld).


In de sportzaal, die dienst doet als kleedkamer, ontmoet ik Bertus en Ronald. Bertus zal de 28 km lopen en Ronald loopt, net als Jannet en ik, de hele marathon.
Om even voor 12 uur loop ik samen met Ronald richting start, we zijn net op tijd om de 28 km te
zien vertrekken.

Bij de start ontmoeten we ook Jannet en Gerry en na het maken van een foto van de Chat'n'Runners gaan we achter de startstreep staan (heerlijk, geen druk startvak, maar gewoon een lijn op de weg en niemand die staat te dringen om naar voren te komen).
Om kwart over twaalf worden we weggeschoten, ik probeer zo snel mogelijk mijn eigen rustige tempo te vinden en laat Ronald en Jannet gaan.

De eerste Kilometer lopen we door het dorp, daarna gaan we de bossen in. Het is vandaag heerlijk weer, het zonnetje komt er af en toe door, de temperatuur is aangenaam om te lopen en van de stevige wind merk ik weinig in dit bosrijk gebied.
Het tempo ligt toch iets hoger dan vooraf gedacht, vorig jaar liep ik hier 3:53, wat toen een pr was, nu wil ik rond dezelfde tijd uitkomen (alleen is dat nu een rustig tempo geworden, het vele trainen werpt zijn vruchten af), maar loop na 5 km op een eindtijd van 3:40.
Bij de eerste verzorgingspost pak ik een bekertje water, cola en een stuk banaan, maar de cola valt uit mijn handen en over mijn benen, de eerstvolgende kilometers voelt dit koud en bakkerig aan, maar na veloop van tijd is dit gevoel weg.

Het is weer genieten in dit mooie natuurgebied, over schelpenpaden, zandpaden en fietspaden slinger ik door de bossen en langs vennen, ik kijk niet meer op mijn horloge maar geniet van de omgeving en het weer. Na ongeveer 15 km haal ik Bjorn en Monique in, beide lopen vandaag de 28 km, Monique doet dit ter voorbereiding op de marthon van Enschede (haar debuut) en Bjorn loopt voor de gezelligheid met haar mee.
Na even kort gepraat te hebben neem ik afscheid en voer het tempo weer op.
Even later zie ik in de verte een groepje waar ik Ronald en Jannet in herken, ik kan het niet laten om even het tempo op te voeren om ze gedag te zeggen en me dan weer te laten afzakken.
Rond kilometer 20 ben ik bij het groepje en loop een tijdje met ze mee, momenteel loop ik hierdoor op een schema dat uikomt op 3:30, veel te snel voor een trainingsmarathon.

Dan komt het, in mij ogen, mooiste deel van het parcours, we lopen het bos uit en komen in een duingebied. Duintje op genieten van het uitzicht en weer naar beneden en dat ruim 5 kilometer lang, heerlijk!!!
Tijdens het afdalen van een duin versnel ik en beneden aangekomen merk ik dat er een gat is ontstaan tussen mij en het groepje, ik besluit om door te lopen, het gaat lekker en als het straks zwaar wordt ga ik gewoon wat langzamer.
Rond kilometer 30 kijk ik weer eens hoe ik op schema zit en zie dat ik ruim onder de 3:30 kan finishen als ik door loop, een pr zit er zelfs in.
Nu begint de twijfel, wat doe ik als het zwaar gaat worden, wil ik dan diep gaan voor een pr met het risico dat ik teveel van mijn lichaam vraag zodat ik de komende weken niet voluit kan trainen of laat ik het dan lopen en spaar mijn krachten voor Steenbergen? Ik besluit dat de tweede keuze de verstandige is en loop door.

Dan komt het 35 kilometerpunt, voor de 6e keer passeer ik een uitgebreide verzorgingspost en weer neem ik wat te eten en te drinken, de keuze is enorm, water, cola, sportdrank, thee, banaan en ontbijtkoek (en dat alles voor een lousy 9 euro). Tijdens het drinken wandel ik verder en zodra mijn bekertje leeg is ga ik weer lopen. Al vanaf kilometer 5 ben ik mensen aan het inhalen en ook nu doe ik dat nog steeds. De verwachte inzinking blijft uit en ik kan steeds doorlopen.

Dan na ruim 41 kilometer gan we het bos uit om nog een paar honderd meter over een klinkerweg naar de finish te lopen. Ik kijk nog eens op mijn horloge en zie dat dit een nieuw pr wordt, ik zet niet meer aan voor een sprint maar loop rustig door tot over de streep en ben binnen in 3 uur 26 minuten en 50 seconden, weer drie minuten van mijn pr afgelopen.

In het finishgebied zie ik Dick zitten, hij is een uur later gestart voor zijn halve marathon en is in 2:16 gefinisht, we praten even bij en dan gaat Dick douchen, ik wacht nog even op Jannet en Ronald die een kleine 10 minuten na mij binnenkomen. We geieten nog even van de boullion, thee en ander dranken die in de finishtent staan voor de lopers en gaan dan ook richting douches.




In het Dingspilhuus ontmoeten we Monique en Bjorn, er worden nog wat foto's gemaakt en dan is het tijd voor een warme douche, na het douchen neem ik afscheid van Ronald en Jos (man/coach van Jannet) en vertrek met Dick weer richting Wildervank.

Als ik thuis kom staat er een grote pan boerenkool op tafel en mag ik de nieuwe wasmachine uitproberen op mijn loopkleren. Zo blijkt dat een marathon van 9 euro toch nog duur kan uitpakken, terwijl ik mij in het zweet liep in Diever is Margitt gaan shoppen en heeft een nieuwe hypermoderne wasmachine gekocht (de oude had het na ruim 11 jaar opgegeven).

Marco

Uitslagen op www.dieversportief.nl

maandag, maart 03, 2008

Verslag ultraloop Stein (6-uur)


Op zondag 2 maart stond voor mij de eerste ultra van 2008 op het programma, de 6-uur van Stein in het Steinerbos.
's Ochtends om 6:00 gaat de wekker, de avond ervoor heb ik mijn spullen al klaar gezet en na een snel ontbijt vertrek ik richting het zuiden van ons land.
De rit gaat voorspoedig en rond 09:30 meld ik mij bij het zwembad van Stein, hier krijg ik mijn startnummer en chip en kan ik mij omkleden.
Nadat ik mijn verzorging langs het parcours heb gezet ga ik rustig richting start en kan het wat mij betreft beginnen.

Om 11 uur mogen we starten, we lopen op een ronde van 3097,94 meter en volgens mijn trainingsschema moet ik vandaag 55 km lopen wat neerkomt op 18 rondes.
De eerste minuten voelt het niet goed, slappe benen en al snel een hoge hartslag. Dit heb ik anderhalve week geleden tijdens een training ook gehad en toen is het niet meer goed gekomen, vandaag verdwijnt het slechte gevoel echter binnen een paar minuten en kan ik rustig mijn eigen tempo zoeken.

Om 18 rondes te lopen moet ik alle rondes binnen 20 minuten lopen, de eerste ronde gaat echter in 17:30, dus toch weer te snel gestart. De volgende ronde gaat iets langzamer, mede door een sanitaire stop en de volgende rondes gaan allemaal in een tijd tussen de 17 en 19 minuten, te snel maar het tempo bevalt mij goed.

Na twee uren heerlijk lopen gaat het tempo ongemerkt weer iets omhoog, een uur later merk ik dat dit niet verstandig is en zak weer iets terug. Iedere ronde drink ik een bekertje water of cola en eet een stukje koek of banaan bij de verzorgingstent, verder heb ik nog mijn eigen sportdrank langs de route staan, ook dit neem ik met enige regelmaat.

De marathon loop ik in iets meer dan 4 uur, mooi op schema om ruim over die 55 km te gaan. Ik loop een stukje op met een andere loper die een ronde achterloopt op mij, hij vertelt dat hij na deze ronde stopt, hij is dan voorbij de marathon-afstand en wil zich sparen om volgende week in Diever weer een marathon te lopen. Ik besluit dat dit geen gek idee is en wil na 18 rondes ook gaan stoppen zodat ik de rest van de week gewoon door kan trainen en dan volgende week in Diever de Drents Friesewold marathon kan lopen, ik moet dan nog iets meer dan drie rondes.
Een ander voordeel is dat ik dan voor de drukte aan bij de douches ben.

Bij het ingaan van ronde 18 doe ik rustig aan, ik wandel even tijdens het eten, ik heb nog 47 minuten om deze ronde te volbrengen. Dan word ik ingehaald door een andere loper die mij aanspoort om nog even aan te zetten, dan kan ik er nog twee rondes uitpersen, ik besluit dat te doen en realiseer me dat ik dan slechts een kleine kilometer te kort kom om de 60 km te halen.
Na ronde 19 loop ik dus maar een kilometer door, bij het bord 1 kilometer staan de meters al klaar om straks de restmeters op te nemen. Toevallig is dit ook naast het zwembad zodat ik niet ver hoef te lopen om bij de kleedruimte te komen, ik stop hier dus met lopen en wandel nog even een minuutje uit en ga dan zitten wachten op de meters, uiteindelijk heb ik 1095 restmeters en kom ik uit op 60386 meter, ruim 60 kilometer, iets verder dan ik had willen lopen, maar volledig zonder problemen.

Ik kom als tweede loper de kleedruimte in en ga mij rap douchen, op het moment dat ik aangekleed ben is de kleedkamer inmiddels vol.
Om 17:30 verlaat ik Stein en begin aan de lange reis terug naar het noorden.
Vandaag voor mij een geslaagde 6-uur, de komende week weer lekker trainen en zaterdag naar Diever voor weer een marathon.

Marco

uitslagen: http://www.ultraloopstein.nl/uitslagen/uitsl_6u2008_overall.html
video:http://nl.youtube.com/watch?v=GjotFeahCXY

zaterdag, maart 01, 2008

Voorbereiding 24-uur van Steenbergen

Hieronder mijn vorderingen tbv de 24-uur van Steenbergen over twee maanden.

De afgelopen maand heb ik de LSD (Long Slow Distance), oftewel de lange langzame duurloop, uitgebreid tot 50 km, het weekgemiddelde kwam daardoor rond de 130 km te liggen.
de eerste twee weken gingen erg soepel, met twee keer een LSD van meer dan een marathon met daarin behoorlijke stukken over het strand.

De derde week van februari stond de eerste 50 km training op het programma, op maandag heb ik een korte training gelopen (12,5 km) op dinsdag ben ik om 14:15 vanuit Den Helder vertrokken, de eerste kilometers (via Julianadorp naar Callantsoog) zijn door de polder en langs de duinen gelopen, daarna heb ik het strand opgezocht (en gevonden) en ben langs de Noordzee naar de Hondsbosserzeewering gelopen, nadat ik op mij Garmin zag dat ik de 26 kilometer gepasseerd was ben ik de dijk overgegaan en via een mooi kronkelend pad langs een aantal kleine boerderijtjes en molens kwam ik uiteindelijk terecht bij de N-9, deze weg loopt in een rechte lijn weer terug naar Marine Vliegkamp De Kooy. Na 5 uur en 23 minuten gaf de gps 53,36 km aan en kon ik rustig douchen, eten en ontspannen tv kijken.

De dag na de LSD heb ik weer een korte ronde gelopen (13,6 km) zodat ik op woensdag weer een duurloopje van ruim 26 km kon lopen.
De rest van de week heb ik vol gemaakt met wat rustige trainingen tot 23 km.

Een week later stond de volgende 50 km op het programma, op maandag eerst een 20 km en op dinsdag een LSD, deze keer de andere kant op via Breezand, Anna Paulowna naar Wieringermeer daarna om het Amstelmeer heen terug naar Den Helder, deze route was een stuk minder mooi dan die van de week ervoor, maar ik liep wel een stuk sneller, uiteindelijk na 4:54 uur was ik weer op het vliegveld en gaf de gps 50,24 km aan.

Op woensdag wilde ik een korte ronde lopen, maar het was redelijk druk en ik voelde mij niet fit, dus dit werd een rustdag, een dag latertoch maar weer lopen, vanaf de eerste kilometer ging het slecht, de benen voelden slap en ik was al snel buiten adem, na 10 km kwam ik op het strand, door de harde zuidwester en hoog water bleef er slechts een smal strookje strand over waar het erg zwaar lopen was.
Bij de volgende duinovergang ben ik dan maar weer naar het fietspad gegaan, uiteindelijk iets meer dan 22 km gelopen ipv de 25 km die ik van plan was.
Helaas had ik deze dag mijn hartslagmeter niet bij me, dus alle gegevens die ik naast de tijd en afstand had kwamen van het gevoel en dat was niet goed.

Op vrijdag dan toch maar een rondje met hartslagmeter, uiteindelijk 11,6 km in 1:04 uur met een hartslag van 150 bpm, dit had toch ruim onder de 130 bpm moeten zitten, conclusie er is iets niet goed met het lichaam, oplossing: extra rustdag.

Zaterdag dus niet gelopen, op zondag een duurloopje van 25 km in 2:09 uur, het lichaam voelt weer goed aan.
De laatste week van februari toch nog maar even rustig aan om blessuresn ander leed te voorkomen, op maandag ruim 21 km, woensdag 11 km, donderdagochtend 13,5 km en donderdagmiddag 18 km alles voelt weer goed, ik zit nog steeds op schema.
Morgen een tussentijdse check tijdens de 6-uur van Stein die als vervanging dient van de LSD van 55 km, een week later staat de Drent Friesewold Marathon in Diever op het programma en zal de LSD richting de 60 km gaan.

Verslagen van Stein, Diever en andere wedstrijden volgen zsm na afloop, volgende maand een nieuwe update van mijn voorbereiding op de 24-uur van Steenbergen.

Marco

Loopagenda maart

Ook de komende maand zijn er weer voldoende wedstrijden in het noorden van Nederland, een overzicht hieronder.

1-3 Road to Rotterdam trainingsloop, Groningen, 10:00, 30 km
1-3 De 10 km van Drachten, Drachten, 11:00, 2,5 en 10 km
1-3 Stuifzandcross, Stuifzand, 12:00, 7,3 km
2-3 Ultraloop Stein, Stein, 11:00, 6 uur
2-3 Rondje Goutum, Leeuwarden, 11:00, 2,5, 6, 16,1 en 30 km
8-3 Halve marathon van Haren, Haren, 12:00, 21,1 km
8-3 Westerwolde bosloop, Sellingen, 14:30, 5 en 10 km
8-3 De Knippe Loop, De Knippe, 10:30, 5,5 en 11 km
8-3 Trimloop, Assen, 11:00, 1, 3, 6, 9, 12 en 15 km
8-3 Drents Friese Wold Marathon, Diever, 12:00, 10, 21,1, 28 en 42,2 km
9-3 Merenloop, Grou, 14:00, 5 en 15 km
12-3 Coopertest, Hoogeveen, 19:30, 12 min
15-3 Ziengs Trainingsloop, Groningen, 09:30, 25, 30 en 35 km
15-3 Bonifatiusloop, Dokkum, 14:00, 7 en 21,1 km
15-3 Mazda Lenteloop, Emmen, 14:30, 4 en 10 km
15-3 Lente crossloop, Veenhuizen, 10:30, 3, 5 en 10 km
16-3 Runner Stadsparklopen, Groningen, 10:00, 4, 7, 10, 13 3n 16 km
22-3 Road to Rotterdam trainingsloop, 10:00, 30 en 35 km
22-3 Leekster lente loop, Leek, 14:30, 5, 12,8 en 21,1 km
22-3 Bloemketerploop, Franeker, 11:00, 5, 10, 15, 21 en 30 km
23-3 Paasloop,Terschelling, 13:30, 5, 10 en 15,3 km
24-3 Klap tot Klaploop, Stadskanaal, 14:00, 2, 5 en 10 km
29-3 Theo de Winterloop, Winschoten, 14:00, 5, 10 en 16,1 km
29-3 Condensloop, Leeuwarden, 12:00, 2,8, 9,3 en 21,1 km
30-3 8 van Assen, Assen, 14:00, 8 km