Verslag Afsluitdijkloop

Zaterdag 28 april 2007, dit jaar bestaat de afsluitdijk 75 jaar en sv Friesland heeft hierin een reden gezien om een marathon te organiseren over de Afsluitdijk. Het parcours zal lopen vanaf het gemeentehuis in Hippolytushoef naar het gemeentehuis in Witmarsum, de afstand wordt daardoor 44,4 km, iets langer dan een marathon.

De afgelopen maanden ging het lopen erg lekker, tot 3 keer toe wist ik mijn pr op de marathon te verbeteren en ook de Zestig van Texel ging boven verwachting soepel (zie verslagen verderop).
De verwachting was dan ook dat op dit vlakke rechte parcours wel weer een pr mogelijk was.

De week voorafgaande aan de Afsluitdijkloop was niet een ideale voorbereiding, op het werk was het erg druk waardoor ik niet voldoende rust kreeg, tevens is het niet gelukt om goed te eten, maar ach, het was "maar" een ruime marathon, en na een aantal ultra's moest dit toch geen probleem zijn?

's Ochtends om even na 7 uur vertrok ik richting Witmarsum, vanwaar we om 09:30 met bussen naar de start in Hippolytushoef werden gebracht. Het ontvangst in het gemeentehuis van Witmarsum was goed, koffie, thee en een praatje met andere lopers (waarvan een aantal ook op Texel waren twee weken geleden).
Dan in de bussen, en over de dijk. Net als op vrijdag leek het ook nu wel mee te vallen met de muggenplaag die ons beloofd was.

Aangekomen in Hippolytushoef moesten we eerst startnummers halen, en was er voldoende tijd om even bij te praten met oude bekenden.
Na een laatste sanitaire onderbreking heb ik mij om 10:50 naar de start begeven, en om 11:00 schoot de burgemeester het deelnemersveld weg.

Ik had hoog ingezet, de marathonsplit binnen d 3:45, en de hele afstand binnen 4 uur (is voor mij een hoge inzet).
Vlak na de start kwam ik in een groepje dat een tempo liep van ongeveer 12 km/uur, het nadeel was dat het groepje steeds verder uit elkaar viel, gelukkig liep er ongeveer 100 meter voor ons nog een groepje in vrijwel hetzelfde tempo, en na 5 km alleen lopen kreeg ik de aansluiting met dit groepje te pakken, inmiddels waren we al op kilometer 10, vlak bij het monument op de afsluitdijk.

Bij de verzorgingsposten viel het groepje steeds even uit elkaar, om na ongeveer een kilometer weer bij elkaar te komen.
Dit werd tot 20 kilometer vol gehouden, daarna viel het helemaal uit elkaar en bleven er een hoop eenlingen en een aantal tweetallen over (erg spijtig, want hier zat ik nog op een schema van rond de 3:45 op de marathon).
Inmiddels was de wind (kracht 4), die de hele weg tegen stond, niet meer de heerlijke verfrissing op een dag die eigenlijk wel erg warm was voor een lange duurloop, maar een iritante vervelende tegenstander, die vanaf hier dus ook alleen overwonnen moest worden.

Het eerste gedeelte van de dijk is nog in stukken te verdelen, tot het monument (+/- 5 km), tot Breezanddijk (+/- 12 km), maar daarna is het een lang recht tuk wat verdwijnt in de heiïgheid aan de horizon.

En dan eindelijk na 32 kilometer rechtuit eindelijk weer een bocht, we hebben de dijk gehad, hier is het 35 km punt en gaan we de polder in richting Witmarsum, wat nog 9 km verderop ligt.
Inmiddels is bij mij het lampje uit gegaan, te weinig brandstof, te warm, te veel energie verbruikt om tegen de wind in te lopen, een slechte voorbereidingen, te hoge doelstellingen en een te snelle start breken mij op. Vanaf nu denk ik al helemaal niet meer aan een eindtijd, maar alleen nog maar aan het halen van de finish, vanaf hier zal ik af en toe zelfs een stukje moeten wandelen, helemaal wanneer we een stukje uit de wind en in de zon lopen, de temperatuur loopt dan wel heel hoog op.

Als ik om mij heen kijk zie ik dat ik niet de enige ben die het zwaar heeft, overal in mijn buurt wandelen hardlopers of is het tempo helemaal verdwenen, ik haal lopers in die wandelen, om even later als mijn tempo even weg is weer door dezelfde mensen ingehaald te worden, dit ritueel herhaalt zich meerdere malen in de laatste kilometers, maar uiteindelijk zullen we allemaal dit laatste stuk volbrengen.

En dan is het eindelijk zover, ik loop Witmarsum binnen, vanochtend reed ik hier met de auto, en weet nu dus dat ik er bijna ben. Nog even doorbijten, niet wandelen, hier staat een beetje publiek, (Onderweg stond helemaal niemand) en ja daar is de streep.
Eindelijk na 4 uur en 27 minuten ben ik binnen, bijna een half uur later dan gehoopt en helemaal kapot.

Na het in ontvangst nemen van een plaquette en een heerlijk douche (met dank aan de kampeerders die mij van een muntje konden voorzien) op de lokale camping ben ik weer rustig naar huis gereden.
De komende weken, maanden en jaren zal ik nog honderden keren over die dijk heen moeten, maar voorlopig niet te voet., nee ik pak de auto.

MVG Marco


zie verder ook www.svfriesland.nl

Loopagenda Mei

Hierbij de loopjes voor de komende maand, het is een goed gevulde agenda dus doe er je voordeel mee.

5-5 Bevrijdingsloop, St Jacobiparochie, 11:00, 5, 10, 16,1, 21,1 en 25 km.
6-5 Cityrun, Veendam, 14:00, 5 en 10 km. *
8-5 Bedumer bosloop, Bedum, 19:30, 5 en 10 km
8-5 Primera de Haan 4-mijlenrun, Hoogeveen, 19:45, 6,4 km.
8-5 Trimloopvierdaagse, Meppel,19:45, 3, 6 en 10 km
9-5 Twirreloop, Wytgaard, 19:30, 5, 10 en 15 km.
11-5 Rietplasloop, Emmen, 19:00, 5 en 15 km.
12-5 Stienserloop, Stiens, 11:00, 3, 6, 10, 16,1 en 21,1 km.
12-5 Marsdijk trimloop, Assen, 11:00, 3, 6, 9, 12 en 15 km.
12-5 Midden Drenthe loop, 13:30, 5,3, 10,6 en 21,1 km.
13-5 Breakfastrun, Zeegse, 8:30, 5, 10 en 15 km.
14-5 Hamrikkerklaploop, Nieuwolda, 19:30, 10 km.
15-5 Coopertest, Oranjewoud, 19:30, Coopertest
15-5 Trimloopvierdaagse, Meppel, 19:45, 3, 6 en 10 km.
16-5 WWMD Binningloop, 19:30, 5, 10 en 21,1 km.
17-5 Nacht van Groningen, Groningen, 18:30, 6,7, 14 en 21,1 km.
18-5 Stratenloop, Hindeloopen, 19:30, 10 km.
18-5 Ot en Sienloop, Roden, 18:00, 10 km.
19-5 Statentocht, Oenkerk, 11:00, 2,5, 5, 10 em 21,1 km.
21-5 Il Lago run, Groningen, 19:00, 2, 4, 8 en 10 km.
22-5 Trimloopvierdaagse, Meppel, 19:45, 3, 6 en 10 km.
23-5 ODV Bosloop, Wijnjewoude, 11:00, 5,7, 10 en 16,1 km.
26-5 Marumer omloop, Marum, 17:00, 5 en 10 km.
26-5 Drenthe marathon, klazienaveen, 14:30, 10, 21,1 en 42,2 km.

Verslag Zestig van Texel

foto:Dick, Marco en Jan Henk voor de start.

Vrijdag 6 april, vanuit Veendam, Wildervank en Zuidbroek vertrekken een aantal lopers, verzorgers en supporters richting Texel.
Een paar uur later vertrekt de laatste loper per fiets vanaf Marinevliegkamp De Kooy, om zich nog voor het avondeten bij de anderen te voegen.



's Avonds wordt nog even gesproken over de wedstrijd, en daarna gaat iedereen vroeg naar bed om voldoende nachtrust te krijgen. De volgende twee dagen wordt er vooral rustig aan gedaan, alleen Marco loopt op zondag nog even een half uurtje de spieren los.


Op zondag komt ook Dick aan op Texel, alle lopers van de Brouksterrunners die meedoen aan de Zestig van Texel zijn nu aanwezig, het gaat hier om Jan Henk, die de eerste 28 kilometer zal lopen, Dick die de laatste 32 kilometer zal gaan lopen en ondergetekende die de volledige 60 kilometer zal gaan lopen.



En dan is het zover, maandag 9 april, 2e paasdag 2007, rond half vijf worden we gewekt door Max, die vindt dat het tijd is voor een fles. De kerel zal vandaag voor het eerst zijn vader aanmoedigen tijdens een wedstrijd, ik hoop dat er iets van het loopvirus op de 4 maanden oude knul overspringt.

Op dit moment realiseer ik mij ook dat de 120 kilometer lopers nu starten, een aantal zullen we nog zien, als wij ons richting start begeven zullen deze helden daar net keren en aan hun laatste 60 kilometer beginnen.



Na nog een paar uurtjes slapen is dan toch het moment van opstaan daar, een goed ontbijt, even checken of alles in de tas zit, schoenen, loopkleding, sportdrank, bananen, winegums enz enz en dan naar het NIOZ, alwaar de startnummers gehaald kunnen worden.
Margitt en Dick zijn meegegaan naar de start en zullen ons aanmoedigen op het eerste stuk strand, tevens moet Dick hier zijn startnummer halen voor de 32 kilometer die 3 uur na ons zal starten.
Moniek is ook mee, zij zal Jan Henk en mij op de eerste 28 kilometers begeleiden en voorzien van de nodige suikers.



En dan is het 10:30, de start van de 60 kilometer en de 28 kilometer, binnen een kilometer ben ik Jan Henk kwijt, zijn tempo ligt iets te hoog voor mij, maar hij hoeft ook "maar" 28 kilometer.
Ik begin rustig aan, het eerste gedeelte is verhard en heeft wat lage duintjes, na 4,5 kilometer staat de eerste verzorgingspost, ik neem een bekertje water en een stukje ontbijtkoek, tevens maak ik van de gelegenheid gebruik om nog even kort een plasje te doen.
Als ik net weer op gang ben staat daar het bordje 55km, er wordt hier afgeteld naar 0 en om de 5 kilometer staat een bordje. Dit eerste bordje passeer ik net binnen de 31 minuten, iets sneller dan geplanned.



Nu volgt het zwaarste gedeelte, we verlaten het fietspad en lopen vanaf de Mokbaai door het mulle zand richting het strand.
Helaas voor de lopers is het hoog water waardoor er maar een smal stukje hard zand aanwezig is, wat door de stevige wind ook nog eens onder een dikke laag schuim ligt.
Op dit stuk strand komen we het bordje 50km tegen, op de klok staat nu 1:03, nog steeds sneller dan verwacht.



Rond kilometer 11 verlaten we het strand en komen in een bebost gebied terecht, hier passeren we het eerste wisselpunt voor de estafetteloop, dit moet dus kilometer 14 zijn.
Even later komt Moniek weer naast mij fietsen, ze heeft net jan Henk begeleidt tot hij weer het strand op ging en voorziet mij nu van enkele winegums.
Na 16,5 kilometer staat alweer verzorgingspost 3, hier had ik een eigen flesje sportdrank neer laten zetten, en die drink ik al lopend door de duinen leeg.
Als het flesje leeg is ben ik inmiddels ook weer op het strand aangekomen, dit zal het laatste stuk zijn dat we langs de waterlijn lopen.

Na het strand, rond kilometer 21, gaan we richting de Slufter, ongeveer 4 kilometer over graspaden.

Tijdens dit stuk loop ik samen met een andere loper, hoe hij heet weet ik niet, maar we liepen samen een lekker tempo van iets meer dan 10 km/uur.
Het einde van dit graspad was een steile klim over de laatste duinenrij, hier moest even gewandeld worden, maar in de afdaling kon het tempo weer omhoog.


Vanaf nu zal het hele parcours verhard zijn, we passeren het volgende wisselpunt, op kilometer 28, Jan Henk is hier een minuut of tien geleden gefinisht en staat met de ander supporters aan te moedigen. Ik ben inmiddels 2 uur en 50 minuten onderweg, toch een minut of 10 sneller dan mijn initiële schema.

Ik realiseer me dat ik nu dus 10 minuten voorsprong heb op Dick, die om 13:30 start om de laatste 32 kilometer te lopen.


Bij het bordje 30km staat er 3:02 op mijn horloge, de laatste 10 kilometer dus iets versneld. De route loopt verder door de duinen, en na 35 kilometer verlaten we de Noordzee en gaan verder langs het Wad. Vanaf hier is het parcours saai maar toch veelal vlak (op een paar dijken na die gepasseerd moeten worden).


Hier komen de eerste lopers in de problemen, bij sommigen is het tempo helemaal weg en anderen moeten zelfs wandelen. Ik vraag mij af hoelang ik dit nog vol houd, mijn doel was uitlopen binnen de limiet van 7 uur, en 6,5 uur zou echt geweldig zijn, maar als ik zo doorloop zal ik maar een paar minuten voorbij de 6 uur komen, dat kan toch nooit goed gaan?



Toch kan ik dit tempo volhouden tot 45 kilometer, hier begint het zwaar te worden, net als bij alle vorige verzorgingsposten neem ik ook hier weer een stukje ontbijtkoek, een bekertje water en een cola. Ik verorber dit wandelend en gooi de bekertjes in de afvalbak.
We gaan verder, de vraag is inmiddels niet meer of ik hem uitloop, maar hoe snel, hou ik het lang genoeg vol om binnen de 6:30 te finishen?


De volgende 5 kilometer gaan zwaar, maar ik hoef niet te wandelen, wel verlies ik hier een paar minuten op het tempo van 10 km/uur. Bij kilometer 50 krijg ik de smaak weer te pakken, mijn dip is weg en het tempo gaat weer omhoog, ik begin lopers in te halen en zie dat er een aantal helemaal doorheen zitten.



Met nog 5 kilometer te gaan besef ik dat 6:15 haalbaar is, dus nog even aanzetten, dan komt er echter een tegenvaller, de Grote Berg, normaal een heuveltje, maar nu toch een behoorlijke klim, het tempo maar iets terug, rustig omhoog en dan in de afdaling versnellen, ik vermoed nog ruim 2 kilometer te moeten lopen als een vrijwiliger mij toe roept dat het nog maar een ruime kilometer is, en ja hoor, na 100 meter staat een bordje 1km, dit stuk loopt nog naar beneden ook, in de verte hoor ik de speaker, ik voel me nu helemaal fit, na 60 kilometer volgt nog een eindsprint naar de finish.


Vlak voor de streep staan de verzorgers en supporters te juichen, ik steek mijn arm omhoog en passeer de eindstreep na 6 uur 10 minuten en 15 seconden.

Even later is ook Dick binnen, we genieten van de soep, cola en andere verzorging die we hier krijgen en gaan dan met een voldaan gevoel terug naar ons tijdelijk huis.

Het was voor mij een geweldige beleving, ik wil hierbij ook iedereen bedanken die dit prachtige evenement mogelijk gemaakt heeft, en natuurlijk bedank ik ook Moniek, Margitt en de andere supporters voor hun morele steun.



MVG Marco

uitslagen en foto's: www.dezestigvantexel.nl

Verslag 6e Astrea Run Groningen (21,1 km)

Op 24 maart was er de Leekster Lente Loop. Hier zou ik in eerste instantie ook aan de start verschijnen, echter mijn lichaam sputterde tegen en ik had niet het gevoel om daar een goede tijd neer te zetten. Het parcoursrecord wat hier gelopen is door Marco of Alex staat dus nog steeds.

Ik het internet afspeuren om te kijken wanneer de volgende halve marathon werd gelopen en dat was dan op 31 maart in Groningen tijdens de 6e Astrea Run. Naast de halve marathon kon er ook nog 7, 10 en 14 kilometer gelopen worden. Deze liepen deels over hetzelfde parcours.

Afgezien dat ik wat last had van een kleine blessure in één van mijn kuiten voelde mijn lichaam zich verder goed. De vraag was of tijdens het lopen mijn kuit niet dusdanig op zou spelen dat ik uit zou moeten stappen.

Voor vandaag had ik dan ook geen eindtijd in gedachten. Het gaat zoals het gaat en loop ik onder de 1.30 dan is dat weer mooi meegenomen.

De eerste kilometer ging dan dit keer ook behouden. 3.59. Een mooi begin. Tijdens kilometer 2 en 3 begon ik echter al wat last te krijgen van mijn ander kuit. Waarschijnlijk omdat ik toch enigszins wat krampachtig liep vanwege de blessure in de andere kuit, waar ik op dat moment bijna geen last van had. Tot en met 5 kilometer voelde ik beide kuiten, daarna was dit, gelukkig’, helemaal over.

Ik kwam in een groepje terecht met nog 3 personen en de kilometertijden lagen goed. Zo rond de 4.05 - 4.10. Na 6 kilometer sloeg een van de personen af, hij bleek maar 10 km. te lopen. Zodoende bleven we nog met z’n 3-en over.
Het tempo bleef ook nu nog steeds stabiel en de doorkomst na de 1e ronde (10.55 km.) lag op 43 min.
De 2e ronde voelde ik mij nog steeds fit en ook nu bleven de km-tijden erg stabiel. Rond kilometerpunt 14 moest een van de heren lossen en bleven we met zijn 2-en over.

Rond de 18e kilometer begon ik het toch wat zwaar te krijgen en moest ik ook lossen. De afstand tussen ons beiden werd op een gegeven niet echt groter en richting het 20 kilometerpunt was ik weer bij hem. Toch moest ik hem in de laatste paar honderd meter laten gaan. Het verschil in eindtijd bleek achteraf slechts 6 seconden.
Zijn eindtijd: 1.25.57 en die van mij 1.26.03.
Een prima resultaat dus en al een stuk dichterbij mijn te streven eindtijd voor 2007.
Ik houd jullie op de hoogte wanneer ik mijn streeftijd gehaald heb.

Henk

Verslag Halve Marathon van Haren

Het verslag van de Halve Marathon van Haren heeft enige tijd op zich laten wachten, maar hieronder volgt ie dan toch nog in een notendop.

Voorwoord
Voor 2 jaar terug had ik als doelstelling: het lopen van het hele Univé loopcicuit..
Vorig jaar had ik als doelstelling het doorlopen van het gehele Meeus-loopcircuit.
Dit jaar heb ik mijn zinnen gezet op het lopen van een halve marathon in een tijd onder de 1.25.

In een grijs verleden heb ik tijdens de PTT-postrun op het TT-circuit in Assen eens een toptijd gelopen van ergens in de 1.24. Even afgezien van het feit of dit qua afstand daadwerkelijk een halve marathon is geweest is dit voor mij dit jaar de richttijd.

Voor een paar weken terug was er dus de Halve Marathon van Haren, onderdeel van het Meeus-loopcircuit.
Haren was mijn eerste wedstrijd weer sinds de halve marathon in Blijham.

Net als elk jaar was het natuurlijk weer een grote opkomst bij deze loop. En nu had het natuurlijk ook nog te maken met de goede weersomstandigheden.

In de eerste fase van de race is het altijd even zoeken naar het juiste ritme. Mijn eindtijd zou uit moeten komen op een tijd van onder de 1.30, dus een km-tijd mocht niet langzamer gaan dan 4.15. De eerste kilometer ging in 3.50, dus dat zat wel goed.

Echter in de kilometers die daarna kwamen, ging het eigenlijk alleen maar slechter. Km-tijden liepen op van 4.10 naar tijden van 4.20. Het ritme wou maar niet komen.
Dit werd deels ook veroorzaakt de straffe wind waar ik de eerste 10 kilometer mee te maken had.
Maar ook de voorbereiding van deze loop zal hierin parten hebben gespeeld Qua snelheid heb ik de afgelopen tijd voldoende getraind, alleen qua duurtrainingen kwam het niet verder dan maximaal 1 uur.
Tijdens de laatste kilometers van de loop had ik de hoop op een tijd onder de 1.30 al opgegeven en vond ik het ook niet meer interessant wat mijn km-tijden waren.

Tot de laatste kilometer toen er mij nog iemand voorbij ging. Ik keek op mijn horloge bij het bordje waarop stond dat ik nog 800 meter moest lopen. Mijn klokje stond op dat moment op een tijd zo rond de 1.26.30.

De laatste snelheidstraining voor Haren bestond uit 5 x 800 meter sprint. De snelste tijd die ik daar gelopen had was 3.10.
Met deze gedachte zette ik dus de achtervolging in. Ik moest en zal nog onder die 1.30 uit komen.
Uiteindelijk is dit dan ook nog gelukt. Eindtijd: 1.29.37.
Enigszins tegenvallende tijd, maar gezien de geringe voorbereiding moet ik hier tevreden mee zijn. Wie weet wat de volgende halve marathon brengt.


Henk